封面故事

有氧治百病: 呼吸
75% 死亡率源自呼吸問題!
增加76%洗腎患者死亡率、70%心臟病風險
20%失智病患、1/7糖尿病患…都因空氣汙染無所遁逃

十大死因竟都與呼吸有關!
缺氧讓細胞癌化、心肝腎功能慢性衰竭
毒霾誘發全身發炎反應,失智、三高都上身

每年700萬人死於空汙!
胸腔重症醫師:為什麼我外出一定袋口罩…
室內空汙危害是室外2~5倍!5步驟防範

一起來學健康氧生術!
柔軟呼吸肌就能提升肺活量,不怕體內缺氧
呼吸對了就能瘦! 搭配伸展打造高代謝體質
 

編者的話

吸空氣等於在吸致癌物?空汙讓呼吸更艱難

胸腔暨重症專科指導醫師蘇一峰在受訪時,與我們分享他的臨床經驗,透過支氣管肺泡的沖洗術,以生理食鹽水沖洗單肺,並將沖出來的水拿去顯微鏡下觀察,赫然發現許多患者的巨噬細胞都吞下無法分解的碳顆粒。

巨噬細胞為白血球的一種,功能是消滅外來的細菌及病菌,也就是吞下並溶解,但對於化合物、重金屬等無機物都無法處理,只能堆積在一旁,久而久之就會造成免疫力降低。

「身體就像地球,巨噬細胞就是那些吃了很多瓶蓋、吸管等,無法分解塑膠製品的海龜及海鳥,當垃圾吃多了就會導致死亡。」蘇醫師提及,在日益嚴重的空汙之下,PM2.5每天都在傷害我們的身體,就如同塑膠垃圾的日積月累終究引發生態浩劫。

最新的美國研究發現,在2016年新增的糖尿病案例中,有14%為空氣汙染所致;全球約有20%的失智症與城市裡的空氣汙染有關;另有研究指出,PM2.5的濃度每立方公尺上升10微克,心臟風險將增加6至7成。

愈來愈多的研究證實,空氣汙染幾乎對人體有著全方位的傷害,因此才會說PM2.5跟十大死因全都有關,吸一口竟造成全身傷!

空氣汙染躲不掉,外出「口罩」不可少,但挑選眉角一定要知道;回到家以為已經乾淨、安全了?小心!室內空氣可能比想像中更髒,危害甚至是室外的2~5倍,就算宅在家也不能輕忽;擁有運動習慣對身體好,但挑錯時間及地點,反而成為變相的「慢性自殺」。

此外,除了注意生活環境外,學會正確呼吸,就能有助提升免疫力,身體不缺氧、心肺功能提升,就離發炎、病症遠一點;呼吸搭配伸展還能一舉打造高代謝體質,身體循環好不用怕發胖。

想要活著,就不可能長時間不呼吸。自己的呼吸自己救!既然短時間內壞空氣無法避免,不如就從在生活中採取行動,養成對身體更健康的日常習慣開始,盡可能的降低空氣汙染造成的危害吧!(本期執行編輯/鍾佩錦)
 

雜誌目錄

Cover Story
有氧治百病:呼吸
十大死因竟都與呼吸有關!
 
@Part1 呼吸對了,百病沒了!呼吸帶來的健康奇蹟
呼吸的健康奇蹟1 平衡自律神經
呼吸的健康奇蹟2 提高代謝助瘦身
呼吸的健康奇蹟3 改善失眠
呼吸的健康奇蹟4 促進血液循環,改善視力
呼吸的健康奇蹟5 運動表現更佳
 
@Part2 下一秒就開始正確呼吸!
你也是這樣嗎?3大NG呼吸習慣
缺氧百病生!十大警訊告訴你
每一天都能做的健康氧生術,訓練呼吸一起來!
健康氧生術1 學會腹式呼吸,啟動身體自癒力
健康氧生術2 鍛鍊呼吸肌,改善缺氧疲勞
健康氧生術3 呼吸就能瘦!提高代謝、燃脂力up
 
@Part3 醫師專訪:無所遁逃的呼吸風暴!PM2.5年奪700萬條命
肺癌成新國病,女性比男性更易得
十大死因都與PM2.5有關!
空氣太差別在戶外運動!日常抗空汙這樣做
中風、腦血管疾病發生率高4倍!睡眠呼吸中止症
 
@Part4 做對這些事才能安心呼吸!
影響肺部健康的5大隱形殺手!
對抗「霾」葬健康的PM2.5!
抗氧化好食材!從裡到外都嚴防汙染
最天然的空氣清淨機!吸收80%有害氣體
 
@聰明飲食
葉教授大腸癌逝世!防腸癌少碰加工食品
 
@保健撇步
天天喝咖啡竟是便祕兇手?醫:喝水可補救
失智前兆3成可逆轉!研究:吃魚預防失智
@生活妙招
垃圾桶飄臭味?專家:滴醋、鋪1紙吸溼防臭
 
@身體美學
小禎半年甩37公斤!運動後必喝優酪乳
 
@國際快遞
日韓瘋傳:吹電風扇致猝死?醫師:致命殺機是它
研究:打掃竟傷肺!1件事做對護肺、清潔更輕鬆
 
@疾病百科
泌尿道感染:33%女性一生至少一次!預防記得多喝水少憋尿
 
@聰明飲食
維生素C是蘋果15倍!特製苦瓜沙拉,排毒又護眼
 
@早安書摘
深蹲是重訓之王!增肌減脂,護膝蓋還瘦全身
 
@生活妙招
洗不掉的衣服異味,達人溫水加漂白水30分鐘消臭
 
@特別企畫
熱到頭昏想吐是中暑嗎?台日醫這樣抗暑
失智症別來敲門!大腦保健不可少
 
@早安書摘
在家就能自己喬!脊椎正了,舒緩9成疼痛
 
@營養專欄
維生素E:抗老、抗氧化,又護血管的好幫手!
 
@早安人物
譚敦慈:給孩子健康身體,這兩個年齡是關卡
 
@當令食材
酪梨
 
@健康專欄
心臟復健新方案 心理介入合併自律神經訓練
吃了啞巴虧的亞硝酸鹽
 
@早安瑜伽
鼻孔交替呼吸法
 
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@早安瑜伽
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內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

附加商品

  • 天天機車族專用3D立體防護口罩(5入袋裝)

    • 附加商品說明:

      有效隔絕馬路臭味塵囂
      解決你戴口罩的煩惱

      針對機車族、嚴重工業/空氣汙染環境防護
      活性碳吸附有機氣體,有效隔絕臭氣
      3D立體設計,絕佳密合包覆
      HEPA級+醫療級,靜電過濾技術,高效能雙重防護
      BFEE細菌過濾效率>99%
       
      產品規格:
      一般尺寸-長16.9公分X寬16.2公分
      顏色:灰色
      材質:不織布
      製造公司:台灣康匠
      產地:台灣
      有效期限:5年

      【贈品請以實物為準】

 

詳細資料

  • 條碼:4712977743458
 

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