內容簡介

亞馬遜網路書店選書,讀者評價4.6星高分
擺脫七大類情緒誤區的實戰演練!
*****

  五年前,蘿倫‧馬汀認為自己肯定哪裡有問題。她在紐約擁有一份好工作、住在布魯克林一間舒適的公寓、有個貼心負責的男友,但是她每天都在跟自卑、焦慮和暴躁易怒等負面情緒搏鬥。

  某天,她偶遇一名迷人又成功的陌生女子,發現這個人生勝利組居然跟她有相同的感受。她這才意識到,人人都有自己的問題要面對,而女性又因先天與後天因素,尤其有一些獨特的情緒困擾。她們都跟她一樣:茫然、憂鬱、陰晴不定,並且渴望改變。於是蘿倫決定研究壞心情會帶來什麼影響,並且探索有什麼方法能夠扭轉它們。她藉由廣泛閱讀,從眾多知名人士的經驗談,找到人生智慧的結晶,持續將它們收進部落格裡,這些分享快速吸引了全球各地的讀者。

  在這些讀者啟發下,她決定用這本書,進一步紀錄下自己為生活找回平靜的心路歷程。她花了數年刻意察覺、記錄、理解自己心情不好的時刻,例如:與某友人撕破臉,連帶斷了共同朋友;拖拖拉拉,不想面對工作的週日恐慌;想要對別人好,最終因為不耐反而崩潰發飆;久久回老家一趟,卻總是跟家人吵架……等等。在本書每一章,她探索觸發壞心情的一類刺激,辨認出它們真正的樣貌,並記述接下來自己如何花時間努力探究它、解析它,藉由它來練習,幫助自己成長。

  《心情之書》中,蘿倫‧馬汀將科學研究、雋永哲理與有效的自我照顧方法,融合在一起,除了整理別人因應各類情緒刺激的思考,亦娓娓說明焦慮、失望與自我意識等的運作原理,最後提出明確實用又好實行的作法,寫成了一部動人又能引發廣泛共鳴的個人轉變史。讀著這本書,你會自然而然學著拉開距離觀察自己,並可望透過書中實用的建議,擺脫心情易受外界影響的惡性循環,變得有能力克服、走過以及接受生命的低潮時刻,並且把這些時刻化為知識、力量與平靜。

  ▎本書共鳴選句(最前面數字為所屬章節):

  (1)練習留意自己的思緒有一個好方法,那就是練習留意其他事情。

  (1)「你有什麼凍齡祕訣嗎?」「不要有壓力。……(年輕時)因為發生一件事,我突然開竅。當我面對該處理的事情時,我不會覺得非做不可,而是覺得我有機會去做這些事。」

  (3)情緒成熟的意思是知道自己的極限在哪。必須說「不」的時候,果斷說「不」。

  (4)情緒有感染力。我們從別人身上感染到的情緒,會使我們喜歡對方,獲釋討厭對方。對方的反應創造出我們感受到的能量。

  (4)你不可能時時刻刻都開心,這是不切實際的目標。我們的目標應該是時時刻刻都要愛自己。愛自己跟開心不一樣,開心只是一瞬。

  (4)愛自己就是少一點自我批判,少一點過度分析,少一點負面的自言自語。

各界好評

  ◎作者從斑斑血淚中汲取教訓,完成一本定能引發讀者共鳴的情緒管理指南。這也是一本風趣幽默、感動人心的回憶錄,我一邊閱讀,一邊點頭如搗蒜,捨不得把書放下。想要改善情緒管理、追求內在平靜的讀者,千萬別錯過這本書。——勞麗‧桑托斯(Laurie Santos),耶魯大學心理學教授,Podcast節目The Happiness Lab主持人

  ◎爆笑機智,勇敢誠實,同時充滿希望。這本書可說是《過得還不錯的一年》與《今天好難過》(So Sad Today)的綜合體,它告訴讀者,只要坦然面對自己,加上一點自我引導,你也能主宰各種情緒——以及你的人生。蘿倫‧馬汀帶著深具感染力的好奇心一路走來,總算「朝冷靜邁出第一步」,而且這段歷程本身相當有趣!——芭比‧波朗,彩妝大師暨企業家

  ◎蘿倫‧馬汀一一列舉各種壞心情,說明這些壞心情的起因,以及如何擺脫它們的影響。這本書引人入勝、深入淺出,而且很有幫助。我非常喜歡!」——莎拉‧奈特(Sarah Knight),暢銷書《他媽的給我冷靜》(Calm the F*ck Down)作者
 
 

作者介紹

作者簡介

蘿倫‧馬汀(Lauren Martin)


  蘿倫‧馬汀是作家兼「女人說」(Words of Women)的創辦人。「女人說」是致力於推動女性成長與發展的線上兼實體社群,提供對女性身心具有娛樂性、啟發性及支援性的內容。「女人說」藉由Instagram、臉書與電子報等工具,迄今已改變三十萬名女性的網路社群動態與真實生活。

譯者簡介

駱香潔


  清華大學外語系,輔仁大學翻譯學研究所,專事中英翻譯。譯作包括《無形資產》、《認識自己的身心系列》(行路)、《大難之後》(木馬文化)、《與大象共舞,即使跌倒也要帶著正念》(一中心)等等。賜教信箱:judyjlo@gmail.com
 

目錄

◎醜話說在前頭——這本書不會讓你變成高EQ小甜心
壞心情是什麼?/壞心情從何而來?

第一章 過去與未來:總學不會活在當下
聽聽別人的經驗談/壞心情要告訴你的事/向作家請益/「滑掉」糟糕的念頭/接受最壞的結果/把過去當成故事/把壓力當成挑戰/轉念之後

第二章 外貌:怎麼看自己就是不順眼
聽聽別人的經驗談/壞心情要告訴你的事/多去探望祖母/你不知道自己真正的模樣/放下我愛

第三章 工作:超想要炒老闆魷魚
聽聽別人的經驗談/壞心情要告訴你的事/就算抱歉也要拒絕/建立寵愛自己的儀式/剔除多餘選擇/善用措詞的力量/轉念之後

第四章 友誼:朋友私底下究竟怎麼看我
聽聽別人的經驗談/壞心情要告訴你的事/找到你的能量流動/拒絕不等於討厭/每個人都是怪咖/做你不想做的事/轉念之後

第五章 家庭:一碰面就吵架的長期冤家
聽聽別人的經驗談/壞心情要告訴你的事/理解每個人的角色/溝通vs對話/你不可能看見故事的全貌/學會道歉/轉念之後

第六章 身體:身上的毛病怎麼那麼多
聽聽別人的經驗談/壞心情要告訴你的事/接受身體的週期/真正的睡眠時間/為身體建立規律/轉念之後

第七章 突發事件:事情不該是這樣啊!
聽聽別人的經驗談/壞心情要告訴你的事/帽子上的羽毛/珍惜的時刻/另闢蹊徑/往上跳之前,得先蹲下/轉念之後

◎謝詞
 

詳細資料

  • ISBN:9786269584468
  • EISBN:9786269622313
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.5MB

最近瀏覽

 

相關活動

  • 如果你對《奇蹟男孩》的故事深受感動,更別錯過幽默、鼓舞人心的《仙人掌女孩》
 

購物說明

使用博客來電子書服務即為同意『 博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (11以上版本)、Chrome (87以上版本) 、Edge瀏覽器 (88以上版本)。

APP閱讀:支援IOS12及Android 7以上系統。

容量建議:建議裝置需具備2G以上的 RAM。

若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

退換貨說明

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。