內容簡介

頭痛、體寒、水腫、失眠、月經失調、皮膚粗糙、便秘、總是覺得累……你是否常有這些不適與煩惱?
 
《女子養生術》從中醫養生理論出發,結合營養學知識,幫助當代女性看懂身體的“求救”信號。通過調整日常飲食和改變生活習慣,針對性地調理40種常見身心不適症狀,為女性提供簡單、實操性強的調養方法。大家可以通過“觀舌識健康”“氣血津液檢查表”“五臟檢查表”等,瞭解自己的體質以及身體狀況,從而全面認識自己的身體,不依賴藥物地改善身心狀態,增強自愈力!
 
本書將中醫養生智慧融入當代女性的日常生活,是當下養生女孩的常備好書。全書內容簡明、實操性強,搭配手繪插圖,十分適合養生入門。
 
 

作者介紹

[日]水田小緒裡
國際中醫師、營養管理師
本科畢業于日本名古屋大學,後於北京中醫藥大學日本分校輔修中醫中藥專業,並取得國際中醫師資格證。曾以營養管理師的身份為日本各大企業定制功能表,受其飲食指導的人已超過16 萬人。舉辦超500 場“飲食調理”相關的演講。
 
2008 年, 創立的BonheuRepas成為名古屋第一個受到日本中醫食療學會認證的藥膳學校,專門提供有關糖尿病、高血壓、脂質異常症等生活習慣病的相關諮詢。
 
她還經常參與名古屋電視臺的電視節目和廣播節目錄製,在雜誌、中日新聞PLUS 上也開設了專欄,受到媒體的密切關注。
 
 

目錄

入門篇:什麼是健康?
身心都保持良好的狀態才可謂“健康”.................................2
整體觀念—將身體當成一個整體來調理..............................3
健康的關鍵在於平衡.................................................................4
通過飲食調理增強身體的自愈力.............................................6
五性
五味
歸經
功效
即便症狀不一樣,也可採取相同的方法進行調理嗎?.......10
基礎篇:檢查你的體質和生活節奏
觀舌識健康...............................................................................14
正常的舌頭狀態和常見症狀
構成身體的氣、血、津液.......................................................19
了解氣的作用...........................................................................22
氣失調 分為“氣虛型”和“氣滯型”
氣虛型(氣不足)
氣滯型(氣行不暢)
瞭解血的作用...........................................................................28
血失調 分為“血虛型”和“血瘀型”
血虛型(血不足)
血瘀型(血行不暢)
瞭解津液的作用.......................................................................33
津液失調 分為“陰虛型”和“水滯型”
陰虛型(陰液不足)
水滯型(津液運行不暢)
相互協作的五臟六腑...............................................................39
五臟六腑和氣、血、津液的關係
肝、膽的功能和常見失調症狀 ...............................................42
肝功能失調引發的症狀
預防肝功能失調的關鍵
心、小腸的功能和常見失調症狀 ...........................................46
心功能失調引發的症狀
預防心功能失調的關鍵
脾、胃的功能和常見失調症狀...............................................50
脾功能失調引發的症狀
預防脾功能失調的關鍵
肺、大腸的功能和常見失調症狀...........................................55
肺功能失調引發的症狀
預防肺功能失調的關鍵
腎、膀胱的功能和常見失調症狀...........................................60
腎功能失調引發的症狀
預防腎功能失調的關鍵
了解體寒和體熱.......................................................................64
寒熱失調 分為“體寒”和“體熱”
導致寒熱的原因不同,調理方法也不同
體寒(受寒型、陽虛型)
體熱( 積熱型、發熱型)
各種日常行為對身體的影響...................................................72
臟腑活動時間表.......................................................................75
有助於調理身體的小妙方.......................................................78
調整骨盆傾斜
排出毒素
放鬆舒緩
總結
 

詳細資料

  • ISBN:9787539079790
  • 規格:平裝 / 272頁 / 32k / 13 x 19 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-1
  • 出版地:中國

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